
Gratis, 10 stafuri practice pentru a preveni depresia
Stafuri practice pentru a preveni depresia
Iata, ce trebuie sa faci:
- Nu cauta un vinovat in tine, nu te invinovati. Straduieste-te sa accepti ca aceasta boala este ca orice boala, cum ar fi diabetul, cancerul sau o boala de inima, care presupune sa-I acorzi atentie si ingrijire. Nu vei avea niciun beneficu invinovatindu-te.
- Vorbeste despre ea, nu o ascunde. Cu siguranta nu-ti va fi usor sa te expui , insa va fi mai bine sa discuti despre asta decat sa te izolezi. Unii oamnei vor intelege prin ce treci, te vor sustine si te vor ajuta sa gasesti solutii.
- Lasa deciziile importante din viata ta ( precum decizii sentimentale sau legate de cariera), pe alta data cand te vei simti mai bine. Depresia poate afecta perceptia si judecata.
- Fa mișcare cel puțîn 30 min/ zi. Sportul sau chiar si numai mersul pe jos, sunt un remediu natural al depresiei.
- Ingrijeste-ti sanatatea. Cand te simti deprimat, fara chef, ai tendinta de a amana rezolvarea problemelor de sanatate curente. Nu vrei sa amplifici depresia, vrei sa o previi.
- Dormi bine, hraneste-te echilibrat , evita consumul de tutun, alcool sau substante stimulative. Un somn bun de 7-9 ore / noapte te va face sa te trezeșți mai odihnit, mai plin de energie. O alimentație cumpatata fara excese, sporește armonia interioară.
- Fa-te bine, facand bine. Implica-te, in activitați de responsabilizare socială, de voluntariat. Voluntariatul sporește empatia și ajuta la valorizarea prezentului.
- Gaseste-ti ceva de facut si persevereaza. Tott cee ace faci din placer, iti va fi benefic.
- Conecteaza-te cu familia si prietenii, participa la intalniri in familie, viziteaza-ti prietenii si primeste vizite,
- Ordoneaza-ti viata si iesi la Soare! Renunta la tot cee ace nu-ti mai este de folos si fa-ti planuri noi.
Daca vrei sa citesti mai multe despre depresie citeste si acest articol.
Daca te-ai confruntat cu simptomele depresiei si nu ai reusit sa-i faci fața singur, poti apela la serviciile oferite de psihologii clinicii noastre: psihoterapie, consiliere psihologica, tehnici de relaxare.
Programeaza-te aici.
Suntem aici pentru a va ajuta, indiferent de ce problema ai!
Psh. Lidia Stoica.
Related Posts
Singurătatea e contagioasă
April 7, 2020
Singuratatea din mine, singuratatea din tine, singuratatea din noi. Intr-un...
Depresia se vindeca in 10 pasi.
May 4, 2020
Ce pot face ca sa-mi vindec depresia? Lipsiti de energie, plini de idei...