logologologo
  • Acasa
  • Despre noi
  • Servicii
    • Terapie psiho-oncologica
    • Psihoterapie
    • Cursuri si practica de specialitate
    • Terapie online
    • Teste psihologice
  • Galerie
    • Video
  • Blog
  • Contact
  •  
logologologo
  • Acasa
  • Despre noi
  • Servicii
    • Terapie psiho-oncologica
    • Psihoterapie
    • Cursuri si practica de specialitate
    • Terapie online
    • Teste psihologice
  • Galerie
    • Video
  • Blog
  • Contact
  •  
  • Acasa
  • Despre noi
  • Servicii
    • Terapie psiho-oncologica
    • Psihoterapie
    • Cursuri si practica de specialitate
    • Terapie online
    • Teste psihologice
  • Galerie
    • Video
  • Blog
  • Contact
  •  
featured_image

Gratis, 10 stafuri practice pentru a preveni depresia

April 25, 2020 by Lidia@ depresie 0 comments

Stafuri practice pentru a preveni depresia

Iata, ce trebuie sa faci:

  1. Nu cauta un vinovat in tine, nu te invinovati.  Straduieste-te sa accepti ca aceasta boala este ca orice boala, cum ar fi diabetul, cancerul sau o boala de inima, care presupune sa-I acorzi atentie si ingrijire. Nu vei avea niciun beneficu invinovatindu-te.
  2. Vorbeste  despre ea, nu o ascunde.  Cu siguranta nu-ti va fi usor sa te expui , insa va fi mai bine sa discuti despre asta decat sa te izolezi. Unii oamnei vor  intelege prin ce treci, te vor sustine si te vor ajuta sa gasesti solutii.
  3. Lasa deciziile importante din viata ta ( precum decizii sentimentale sau legate de cariera), pe alta data cand te vei simti mai bine. Depresia poate afecta perceptia si judecata.
  4. Fa mișcare cel puțîn 30 min/ zi. Sportul  sau chiar si numai mersul pe jos, sunt un remediu natural al depresiei.
  5. Ingrijeste-ti sanatatea. Cand te simti deprimat, fara chef, ai tendinta de a amana rezolvarea problemelor de sanatate curente. Nu vrei sa  amplifici depresia, vrei sa o previi.
  6. Dormi bine, hraneste-te echilibrat , evita consumul de tutun, alcool sau substante stimulative. Un somn bun de 7-9 ore / noapte te va face sa te trezeșți mai odihnit, mai plin de energie. O alimentație cumpatata fara excese, sporește armonia interioară.
  7. Fa-te bine, facand bine. Implica-te, in activitați de responsabilizare socială, de voluntariat.  Voluntariatul sporește empatia și ajuta la valorizarea prezentului.
  8. Gaseste-ti ceva de facut si persevereaza. Tott cee ace faci din placer, iti va fi benefic.
  9. Conecteaza-te cu familia si prietenii, participa la intalniri in familie, viziteaza-ti prietenii si primeste vizite,
  10.  Ordoneaza-ti viata si iesi la Soare! Renunta la tot cee ace nu-ti mai este de folos si fa-ti planuri noi.

Daca vrei sa citesti mai multe despre depresie citeste si acest articol.

Daca te-ai confruntat cu simptomele depresiei si nu ai reusit sa-i faci fața singur,  poti apela la serviciile oferite de psihologii clinicii noastre: psihoterapie, consiliere psihologica, tehnici de relaxare.

Programeaza-te aici.

Suntem aici pentru a va ajuta, indiferent de ce problema ai!

Psh. Lidia Stoica.

Prev
Next

Related Posts

Singurătatea e contagioasă
Singurătatea e contagioasă
April 7, 2020

Singuratatea din mine, singuratatea din tine, singuratatea din noi. Intr-un...

Learn more
Depresia se vindeca in 10 pasi.
Depresia se vindeca in 10 pasi.
May 4, 2020

Ce pot face ca sa-mi vindec depresia? Lipsiti de energie, plini de idei...

Learn more

Leave a Comment! Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Cauta:

Ultimele articole:

  • Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (II)
    Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (II)
    March 10, 2021
  • Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (I)
    Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (I)
    February 10, 2021
  • Cancerul in viata de familie
    Cancerul in viata de familie
    August 5, 2020

Categorii:

  • altele
  • anxietate
  • atacul de panica
  • cancerofobia
  • depresie
  • psiho-oncologie
  • tulburari de comportament
  • tulburari de personalitate
Singura clinică de psihologie pentru pacienţii cu afecţiuni oncologice din România.

Clinica noastra

SC CLINICA PSIHO-ONCOLOGIE LIDIA STOICA S.R.L.

CUI: 39885056, J40/13310/18.09.2018

Sediu social: Str. Batişte nr. 9, Bucureşti

IBAN: RO18INGB0000999908319016

Banca: ING Bank N.V AMSTERDAM – Sucursala Bucureşti

Ultimele articole

  • Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (II)
    Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (II)
    March 10, 2021
  • Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (I)
    Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (I)
    February 10, 2021

Linkuri utile

  • Magazin online – Selectie carti
  • Contract de prestari servicii psihologice
  • Termeni si conditii
  • Politica de confidentialitate
Ne gasesti si pe