
Un scurt ghid pentru apartinatorii bolnavilor de cancer (II)
Pașii către un „tu” mai sănătos emoțional
- Iartă-te
Fii îngăduitor cu propria persoană, cu toții greșim, mai ales atunci când avem foarte multe pe cap, să nu mai vorbim despre viața unui om bolnav. Nimeni nu este perfect și cea mai bună variantă de a învăța este a greși, chiar și într-o situație ca cea în care vă aflați dumneavoastră, a fi perfect 24/24 nu este o opțiune. Încercați să nu vă depășiți propriile capacități și faceți exact atât cât vă stă în putință în momentul prezent.
- Exprimă-ți sentimentele- PLÂNGI
Nu te preface bine dispus atunci când nu ești, îți îngreunezi și mai mult sufletul, este normal, în regulă și preferabil să arăți când ești supărat.
- Concentrează-te pe ceea ce contează cu adevărat și nu îți consuma energia pe detaliile ce pot fi anulate.
De exemplu, nu mai împături hainele dacă ești obosit.
- Nu lua personal furia persoanei dragi.
De multe ori panica, teama, toate aceste emoții în relație cu diagnosticul emnințător de viață fac persoanele să trăiască un soi parcă necunoscut de furie. Odată cu aceste emoții, și mai cunoscut este faptul că de cele mai multe ori ne îndreptăm furia către persoanele dragi nouă, cărora am vrea mai multe să le arătăm apreciere și iubite. Ținând cont de situația prin care trece persoana dragă ție, este normal să ișă afirme furia chiar și asupra ta. Nu o lua personal, nu are legătura cu felul în care faci tu lucrurile sau cu faptul că tu ești sănătos, este doar una din fețele diagnosticului oncologic.
- Niciodată să nu îți pierzi speranța !
Ceea ce speri acum și crezi cu tărie, la un moment dat va deveni realitate, mereu să speri la confort, bucurie, acceptare și liniște sufletească.
Îngrijește-te fizic și emoțional
- Fii activ
Atunci când mergi la magazin, alege să te duci repede pe jos în loc să folosești vreun mijloc de transport în comun sau mașin, întru cât mișcarea fizică are un rol crucial în starea ta de bine. Orice „scuză” puteți găsi pentru a face mișcare fizică este bine venită și chiar obligatorie.
- Modalități de conectare
Vorbește cu prietenii, online, fizic, prin telefon, orice metodă poți găsi pentru a rămâne conectat social este un factor extrem de important pentru starea ta de bine.
- Timpul tău liber
Cere-le prietenilor tăi sau membrilor familiei să îți preia câteva dintre responsabilități ca să ai timp de odihnă mintală și fizică pentru propria persoană. Încearcă să găsești orice lucru, oricât de mic pentru a face ceva pentru propria persoană. Ai nevoie să dormi și să te îngrijești fizic pentru a diminua pe cât posibil distresul emoțional.
Ai grijă de tine prin
- Analize anuale
- Respectarea prescripțiilor medicale
- Stil de viață sănătos
- Respectarea orelor de somn
- Exercițiu fizic
- Stabilirea timpului de odihnă
Suntem conștienți de faptul că par sfaturile din toate revistele de frumusețe pe care nimeni nu le ia în seamă, însă lucrurile acestea chiar contează pentru capacitatea ta de a rezolva problemele.
Sensul apariției cancerului în viețile voastre
Deși uneori poate părea ciudat, a căuta răspunsuri și sensuri pozitive în cadrul diagnosticului oncologic este un lucru cât se poate de normal și de sănătos în situația ta.
Boala determină o retrospectivă asupra întregii vieți și a întregii relaționări cu persoana dragă, te face să te focalizezi pe sensul vieșii, pe ceea ce valorizezi cu adevărat și te „ajută” să îți dai seama ce conetază cu adevărat pentru tine.
Atât tu cât și persoana pe care o îngrijești vă puneți sau vă veți pune întrebări legate de motivul pentru care această luptă a fost necesară în viețile voastre. Unii oameni au ajuns la concluzia că sunt mult mai apropiați, alții mai degrabă că nu se potrivec, unii îl găsesc sau regăsesc pe Dumnezeu, alții îl pierd și mai mult. Oricare ar fi orientarea filozofică înspre care vă îndreaptă propria percepția asupra bolii, a remarca pierderile și câștigurile este un lucru atât normal cât și benefic pentru propria metodă de coping.
Câteva modalități de adaptare psihologică ce pot fi utile
- Citirea si ascultarea materialelor spirituale
- Meditația și rugăciunea
- Discuția cu preotul, pastorul sau duhovnicul tău
- A frecventa serviciile spirituale
- A discuta cu alți aparținători
Ajutorul extern
Cea mai comună greșeală pe care o face orice aparținător este aceea de a-și asuma prea multe responsabilități și că nu solicită ajutor atunci când acesta e necesar.
-toti aparținătorii spun asta
A cere ajutorul într-o situație de genul este un act greu de realizat din cauza tendinței oamenilor de a se izola atunci când lucrurile devin mult peste capacitatea umană de gestionare. Motivul poate fi divers, de la rușine până la dorința pură românească de a „nu deranja”, însă oricare ar fi motivul, acesta trebuie eliminat din rutina zilnică întru cât aduce doar probleme.
Pe parcursul trataemntului te poți simți din ce în ce mai împovărat, mai sufocat și că parcă nu mai poți din ce în ce mai mult, iar acesta e semnul perfect că e timpul să ceri ajutor.
Uită-te pentru o clipă la tine și la tot ce ai de făcut, fi sincer cu tine, chiar poți să le faci pe toate? Gândește-te la ce sarcini poți duce la capăt fără să te distrugi psihic si fizic sau fără să ajungi să te simți „lat”. Renunță la ceea ce nu e urgent acum !
De ce e atât de important să ceri ajutorul?
- Vrei să ai grijă de persoana dragă așa cum se cuvine
- Vrei să te menții sănătos și să ai mai multa energie
- Persoana iubită se mai simți mult mai puțin vinovată de responsabilitățile pe care le-ai primit prin diagnosticul său
- Alte persoane pot oferi timp și abilități pe care tu poate nu le ai sau nu le ai îndeajuns de dezvoltate
Nu uita niciodată de metafora măștii de oxigen
În avion, în cazul unui impact, părinții sunt instruiți să își pună sieși prima dată masca pentru a se asigura că ei sunt capabili să facă față situației și să aibă grijă de copil. Dacă părintele nu și-ar pune masca, s-ar sufoca și cine ar mai avea grijă de copil.
Prima mască trebuie să o ai tu pentru a te asigura că o poți îngriji pe persoana dragă așa cum trebuie !
Ce poți cere?
- Gătit
- Curățenie
- Cumpărături
- Treburi casnice
- Supravegherea copiilor
- Îngrijirea persoanelor în vârstă
- Să vorbească și să empatizeze cu tine
- Să te ajute cu eventualele programări
- Vizitele medicale
- Preluarea copiilor de la școală
- Găsirea informațiilor de care ai nevoie
- Comunicarea cu restul cercului familial sau de prieteni situația de sănătate a persoanei iubite
Când persoana căreia îi cerem ajutorul spune „nu”
De ce ?
Se confruntă cu propriile probleme
Se confruntă cu o problemă de timp exact în momentul solicitării
Este posibil să nu știe cum să ajute
Se simte neliniștită în preajma unei persoane bolnave
Ce faci?
Încerci la altcineva !
Ajutorul nedorit/ nenecesar
Atunci când oamenii oferă prea mult sau oferă tipuri de ajutor care nu sunt necesare, ori sfaturi necerute, trebuie să știi că o fac din sentimentul de datorie, nu din răutate sau oricare alt otiv vicios.
Ceea ce poți să faci este să le mulțumești și să îi asiguri că ești recunoscător și îi vei anunța atunci când vei avea nevoie de ajutorul lor. În cazul mesajelor cu diverse sfaturi sau menționări, e propria ta alegere dacă vrei să răspunzi, dacă vrei sau nu să reacționezi, important e să reții că nu ești obligat să răspunzi oricui și că energia ta e importantă.
Comunicarea
- Cu pacientul
De cele mai multe ori, din cauza schimbării bruște a rolurilor în casă, relațiile sunt tensionate între soți. Unul trece de la o persoană independentă sau relativ independentă la un bolnav cu nevoie de asistare continuă, iar celălalt preia toate responsabilitățile deciziilor majore cu privire la sănătatea persoanei iubite, practic totul trece într-o altă lume. După cum am menționat și anterior, unii oameni afirmă că relația s-a întărit, iar alții că aceasta s-a deteriorat, însă pentru totul există o explicație.
Subiecte comune de dispută
- Cum să ne sprijinim unii pe alții
- Schimbarea rolurilor și a rutinei
- Luarea deciiilor
- Gestionarea vieții de zi cu zi, munca, îngrijirea copiilor
Nu uita că avem moduri diferite de a face față stresului și odată ce înțelegi sursa lui, îți este mult mai ușor să îl manageriezi.
- Ai nevoie să vorbești despre ceea ce simți
- Ai nevoie să găsești modalități de adaptare
- Să discutați despre deciziile pe care le luați împreună
- FIȚI RECUNOSCĂTORI UNUL CELUILALT
- Concentrați-vă și pe alte aspecte
- Vorbiți despre relația intimă
Dacă pacientul este partenerul tău de viață
- E posibil să apară îngrijorări în privința aspectului fizic
- Îngrijorări în privința posibilității de a-l răni pe partenerul de viață
- Tratamentul poate afecta capacirarea de funcționare a partenerului, poate suferi de dureri sau de depresie
„A rămâne aproape înseamnă a ne înțelege și a ne împărtăși trăirile”
- Încercați să discutați despre viața intimă
- Discutați despre planurile de viitor
- Nu vă judecați unul pe celălalt
- Aveți răbdare și luați lucrurile ușor
- Căutați un psiholog sau un grup suport
- Comunicarea cu ceilalți (membrii ai familiei sau prieteni)
Dacă în general în orice familie sunt probleme și dispute, o să vezi că odată cu apariția diagnosticului există șanse ca acestea să se intensifice.
În cazul în care ești o rudă, copilul sau părintele pacientului, vei observa foarte ușor acest lucru.
- Vorbește cu cei apropiați
- Încearcă să fiă deschis și protectiv
- Caută un psiholog pentru a vă întruni cu familia și a vă discuta problemele într-un cadru echilibrat și asistat
- Atunci când totul devine prea mult caută un înlocuitor pentru unele dintre responsabilități
Cum le spunem copiilor ce se întâmplă (dacă sunt mai mici)
Copiii înțeleg lumea din jurul lor la o vîrstă foarte fragedă, iar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii sincer față de ei cu privire la situația de sănătate a pacientului.
Cum reacționează copiii când nu li se explică cu sinceritate
- Se simt confuzi, furioși, singuri, vinovați sau copleșiți
- Acționează impulsiv sau nesigur în relația cu cel bolnav
- Se comportă nepotrivit deoarece simt lipsa atenției cu care erau obișnuiți
- Au probleme cu mâncarea, somnul, solicitările de la școală sau relația cu prietenii
Punctual, ce le spunem?
- Spune-le despre cancer
De cele mai multe ori, atunci când ceva grav se întâmplă, copiii se învinovățesc pe sine. Asigură-i că nu este vina lor că persoana dragă s-a îmbolnăvit de cancer și că este o afecțiune necontagioasă.
- Asigură-i că ceea ce simt e normal
Spune-le că e normal și că au dreptul să fie supărați, furioși, triști sau speriați. Spune-le că orice s-ar întâmpla, vei rămâne alături de ei.
- Spune-le adevărul cu grijă și speranță
Asigură-i că cel drag beneficiază de cea mai bună îngrijire posibilă și că este cea mai de calitate formă de îngrijire, însă nu încerca să le promiți rezultate mai bune, au nevoie de adevăr, nu de iluzii, oricât de mici ar fi.
- Ascultă-i
Întreabă-i cum se simt și ce îngrijorări au, în cazul în care exprimarea lor orală nu este îndeajuns de dezvoltată din cauza vârstei, roagă-i să deseneze.
- Rămâi implicat
Petrece cât mai mult timp cu ei, i-ai la cumpărături, roagă-i să-ți povestească ziua în detaliu, lasă-le notițe și sună-i oricât de des poți.
APARȚINĂTORULE, REȚINE!
Menține echilibrul zilnic
Concentrează-te pe nevoile tale
Ai grijă de tine în timp ce ai grijă de celălalt
Stabilește-ți timp de odihnă și relaxare
Găsește în această poveste modul în care te poți tu dezvolta personal, întru cât este o perioadă care te obligă să îți stabilești prioritățile și îți arată ce este cu adevărat important pentru tine.
Foarte mulți oameni susțin că experiența prin care au trecut i-au ajutat să își descopere și întărească punctele tari, fapt ce i-a schimbat pentru totdeauna. Ai ocazia să îți folosești calitățile în favoarea celui drag, astfel ai multe șanse să te descoperi pe tine în această călătorie.
„Dacă există un lucru bun cu care m-am ales în urma experienței de a avea grijă de o altă persoană, acel lucru este că am învățat foarte repede care sunt lucrurile cele mai importante. Și aceasta este o lecție pe care o voi purta cu mine pentru totdeauna.”
-Ana
Related Posts
Ce este psiho-oncologia și cum funcționează?
Psiho-oncologia este un domeniu interdisciplinar. Daca vorbim de o definitie,...
De ce este important ajutorul psiho-oncologului?
Interventia psihologica poate sa potenteze tratamentul medical. In lume si in...