Cum sa scapi de sentimentul tristetii

Tristetea se trateaza in cativa pasi

Sunt in depresie

Sunt trist

Vreau doar sa nu mai fiu trist

Vreau doar sa fiu fericit – suna cunoscut?

Toate sunt emotii pe care le simtim din cand in cand, dar ce se intampla si ce trebuie facut atunci cand starea “ sunt depresiv” ne iese pe corzile vocale in fiecare zi.

Ce fel de “trist” sunt :

Sunt deznadajduit

M-am saturat

Sunt lipsit de energie

Sunt lipsit de chef

Sunt singur

Sunt neinteles

Sunt obosit de tot si toate

Nu mai pot

“nu stiu, sunt pur si simplu trist”

• Care este cauza?

Orice efect are o cauza. Tristetea este un sentiment, un efect a ceva. Ceva-ul poate fi un eveniment, concluzia unei conversatii, ce am dedus noi din concluzia unei conversatii, deci de unde a plecat sentimentul?

Va puteti gandi la o perioada si de acolo sa analizati inca putin situatia pana ajungeti la ceva concret ( ex.“ acum 3 ani, cand am auzit ca x a inceput sa vanda y pe un site, mi-am dat seama ca vreau si eu, dar nu fac” )

• Cam cand?
• In urma a carui eveniment/ actiune/ conversatie/ veste, etc.
• Atunci cand va ganditi la ce?

Intelegeti ca nimic nu va poate intrista daca nu ii permiteti.

Intelegeti ca sunt momente in urma carora e NORMAL si SANATOS sa traim sentimentul tristetii.

Ce trebuie sa cultivati:

Independenta

Nici fericirea, nici capacitatile, nici nimic altceva din viata dumneavoastra nu depinde de altcineva in afara de propria persoana. Cultivati sentimentul de independenta, nu aveti nevoie de nimeni.

• “Sunt fericit cu mine”

Fericirea dumneavoastra trebuie sa fie independenta de fericirea sau prezenta celorlalti oameni. Nu uitati ca oamenii sunt fiinite trecatoare si nu ne putem ancora fericirea de existenta altor oameni

. Inainte de a face orice, fiti fericit cu dumneavoastra si cultivati asta. Apoi le puteti “cere” si celorlalti oameni sa fie fericiti cu dumneavoastra.

• „Oamenii nu sunt obligati sa fie tot timpul la dispozitia mea si nici eu la a lor”

Cu totii avem vieti personale si separate cu dreptul si libertatea de a ni le trai si a fi disponibili in functie de propriile placer.

Nimeni nu e obligat sa fie indispensabil unui alt om, nici dumneavoastra si nici ceilalti.

• “E mai important sa ma sustin eu pe mine, nimeni nu e obligat sa o faca”

Trebuie sa intelegeti ca nimeni nu este obligat sa sustina alte persoane. Trust yourself and the others will follow.

• Daca in cele mai multe situatii concluzia este “e de datoria celuilalt, nu e vina mea, trebuia ca el/ea sa….”

Incercati sa va asumati vina pentru propriile greseli si sa va indreptati atentia catre propriile actiuni.

Nu putem schimba alti oameni, doar propriile actiuni.

• Daca de cele mai multe ori concluzia este “ e vina mea, trebuia sa ma gandesc mai mult, am fost imatur/a, etc.”

Intelegeti ca nu totul este vina dumneavoastra si ca pana si in momententele in care ati gresit..e ok, omul greseste, nu va incarcati umerii cu orice punct negativ din zi, caci nu sunteti responsabil pentru toti si toate.

• Daca iti doresti ceva, fa-o singur, nu ai nevoie de nimeni in afara de tine.

Intereseaza-te, documenteaza-te, analizeaza, munceste! Nu ai nevoie de nicio aprobare sau de vreun partener care nu crede in ce vrei sa faci, just do youself! Pune-te pe treaba si crede in tine!

Toate la timpul lor!

Nu uitati nici ca sunt momente in care avem nevoie de o mica indrumare, iar pentru asta psihologul va fi mereu aici sa va ajute! Nu ezitati sa ne contactati oricand, caci de aceea facem tot ceea ce facem, sa ajutam oameni!

Articol scris de Oana Alexandra Topala, stundenta la Universitatea din Bucuresti, Facultatea de Psihologie si Stintele Educatiei, Student intern la Clinica de Psiho-Oncologie.

Programeaza o sedinta de consiliere psihologica / psihoterapie aici.